마라톤 준비물
마라톤은 42.195km의 장거리 달리기이기 때문에, 충분한 준비를 통해 부상을 예방하고 안전하게 완주하는 것이 중요합니다.
마라톤에 필요한 준비물은 다음과 같습니다.
마라톤 준비물
러닝화: 마라톤화는 일반 러닝화보다 충격 흡수와 발목 안정성이 뛰어난 것이 특징입니다. 마라톤을 위해 특별히 설계된 러닝화를 신는 것이 좋습니다.
양말: 러닝 전용 양말은 발과 신발 사이의 마찰을 줄이고, 땀을 흡수하는 기능이 뛰어납니다.
운동복: 기능성 티셔츠와 러닝 팬츠를 입는 것이 좋습니다.
모자/선글라스: 햇빛으로부터 눈과 머리를 보호합니다.
물/음료: 마라톤 중간에 수분을 보충하기 위해 충분한 물을 준비합니다.
휴대폰: 비상 연락을 위해 휴대폰을 챙깁니다.
마라톤 추가 준비물
러닝벨트/힙색: 물, 에너지바, 핸드폰 등 소지품을 보관하기 위해 사용합니다.
바람막이/우비: 날씨 변화에 대비하여 준비합니다.
스포츠 브라: 여성 러너라면 스포츠 브라를 착용하여 가슴을 보호합니다.
에너지바/젤: 마라톤 중간에 에너지를 보충하기 위해 준비합니다.
타월/휴지: 땀을 닦거나 다리에 상처가 났을 때 사용합니다.
반창고/상비약: 응급 상황에 대비하여 준비합니다.
마라톤을 처음 시작하는 경우, 충분한 훈련을 통해 체력과 자신감을 쌓는 것이 중요합니다. 또한, 마라톤 전날 충분한 휴식을 취하고, 마라톤 당일에는 규칙적인 식사와 수분 섭취를 통해 건강을 관리하는 것이 좋습니다.