오십견

오십견에 대해 포스팅하겠습니다.

 

 오십견

• 오십견은 어깨의 근육, 인대 주변에 염증이 생겨 통증이 생기고 어깨의 움직임이 제한되는 상태일때를 말합니다.
• 오십견은 주로 50세 이상 중장년층에서 발생하며, 노화와 관련된 변화가 원인 중 하나로 꼽힙니다.
• 하지만 어떤 경우에는 젊은 세대에게도 일어날 수 있습니다.
• 오십견은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개의 근육과 인대 주변에 염증이 생기는데, 반복적인 움직임과 과도한 어깨 사용,                                                        노화로 인한 근육 조직 약화 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 이로 인해 회전근개 부위가 강화되고 땀샘 부착력이 증가하면서 염증이 발생해 통증과 부종을 유발합니다.

 

 오십견 주요 증상

1. 어깨 통증: 어깨 주변에서 시작되는 지속적인 통증 또는 뻣뻣합니다.
2. 운동 제한: 어깨의 움직임이 제한적이며, 특히 팔을 올리고 올리는 것은 어려울 수 있습니다.
3. 밤에 통증 증가: 특히 밤에 잠을 잘수록 어깨 통증이 더 심해질 수 있습니다.
4. 어깨 근육 약화: 근육 약화로 인해 팔을 올리거나 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.

 

 오십견 – 잘때 더 심한 통증을 유발

• 오십견은 어깨 회전근개의 근육과 인대 주변에 염증이 생겨 통증과 어깨 움직임에 제약이 생기는 상태를 말합니다.
• 잠을 잘 때 통증이 더 심한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

1. 자세 문제: 침대에서 취하는 자세가 어깨에 무리를 주면 통증이 더 심해질 수 있습니다.                                                                                                             잠을 잘 때 무의식적으로 몸이 일정한 자세를 유지하면 어깨에 압력이 가해져 통증이 커질 수 있습니다.
2. 체액 이동: 잠자는 동안에도 체액 이동으로 인해 부분적인 부종이 발생하여 어깨 주변 조직에 압력이 가해져 통증이 악화될 수 있습니다.
3. 근육 장력: 하루 종일 사용한 어깨 근육이 피곤하고 긴장된 상태로 잠을 자면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
4. 신경 활동: 뇌의 활동은 수면 중에도 지속되기 때문에 통증과 관련된 신경 신호가 계속 전달될 수 있습니다.
5. 불편한 침대: 침대가 편안하지 않고 지지력이 떨어지거나 매트리스가 닳아 손상되면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
6. 질병 악화: 만성 오십견병으로 어깨 염증과 통증이 지속되면 수면 중에도 통증이 지속적으로 나타날 수 있습니다.

• 따라서 오십견 증상이 악화돼 잠을 자다가 몸이 더 아프다면 편안하고 든든한 침대와 베개를 선택하는것이 중요합니다.
• 적절한 자세와 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

  오십견 예방법

오십견을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

1. 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위한 규칙적인 운동. 어깨 근육을 강화하는 운동으로는 회전근개 근육 등이 있습니다.
2. 올바른 자세 유지: 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고 어깨에 무리가 가지 않도록 합니다.                                                                                                특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 너무 숙여서 어깨에 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다.
3. 근력 강화: 그것은 온몸의 근육을 강화하고 어깨 부위에 가해지는 압력을 분산시킵니다.
4. 스트레칭: 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 유지하기 위해 자주 합니다.
5. 무거운 물체를 올바른 방법으로 들어 올립니다: 무거운 물건을 들 때는 어깨 대신 다리를 사용하세요.
6. 피로 회복: 과도한 피로를 피하기 위해 충분한 휴식을 취하고, 잠을 자고, 스트레스를 관리하세요.
7. 자세 관리: 장시간 앉아 일할 때는 자세를 자주 바꾸고, 허리와 어깨를 곧게 펴고 앉습니다.
8. 체중 관리: 비만은 어깨 부위의 부담을 가중시킬 수 있으므로 체중을 적절히 관리합니다.
9. 올바른 침대와 베개: 편안하고 지지력 있는 침대와 베개를 선택하여 어깨의 부담을 최소화하세요.

• 이러한 방법을 유지하면 어깨 부위의 부담을 최소화하고 일상생활에서 어깨 근육과 인대를 건강하게 유지해 어깨 결림을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

  오십견 치료방법

• 진통제 처방
• 물리치료 및 근육강화 운동
• 스팀 및 아이스팩을 이용한 냉난방 처리
• 소염제 사용
• 필요에 따라 주사 또는 마취를 통한 치료
• 오십견 증상을 완화하기 위해서는 의료전문가와 상담해 적절한 치료법을 결정하고 꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 회복을 도모하는 것이 중요하다.
• 또한 일상생활에서 어깨의 과도한 사용을 줄이고 적절한 운동과 스트레칭을 통해 어깨 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  회전근개파열과 오십견 구별방법

• 회전근개파열은 팔을 움직일 때에도 강한 통증이 발생하며, 어깨의 움직임에 제한이 있습니다.
• 오십견은 주로 어깨 주위에서 뻐근함과 통증이 나타나며, 팔을 들거나 움직일 때 어려움이 있을 수 있지만 회전근개파열보다 움직임 제한이 적습니다.

 

정기적인 건강 진단으로 만성적인 어깨 통증이나 불편함이 있다면 정기적인 건강검진을 받아 오십견 등의 질환을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

오십견이 장기화되기전 병원진료를 받아 치료를 받으시길 바랍니다.