눈 붓는 이유와 붓기 빨리 빼는 방법
눈 붓는 이유와 붓기 빨리 빼는 방법에 대해 포스팅하겠습니다
눈이 붓는 이유
- 눈 피로: 오랜 시간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 독서 등을 하거나 장시간에 걸친 눈 작업으로 인해 눈이 피로해지면 눈 주위에 부음이 발생할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 환경 먼지, 꽃가루, 동물 털 등 알레르기 원인에 노출되면 눈 주위의 혈관이 팽창하여 눈이 붓을 수 있습니다.
- 수면 부족: 충분하지 않은 수면으로 인해 혈액순환이 감소하고 물이 눈 주위에 노출되면 눈이 붓게 될 수 있습니다.
- 호르몬 변화: 눈 붓기 원인은 여성의 경우 생리 주기나 임신과 같은 호르몬 변화로 인해 눈 주위에 물이 고이고 붓게 될 수 있습니다.
- 눈 부위의 상처나 외상: 눈 부위를 치거나 상처가 생기면 일시적인 부음이 발생할 수 있습니다.
- 감기 또는 비염: 감기나 비염과 같은 상기도 감염으로 인해 눈 주위에 염증이 발생하면 눈이 붓을 수 있습니다.
- 눈 찜질: 뜨거운 물에 적셔서 눈을 가볍게 덮어 찜질하는 경우 일시적인 부음이 감소할 수 있습니다.
눈 붓는이유와 붓기 빨리 빼는 방법
- 눈 찜질하기: 깨끗한 수건을 미지근한 물에 적셔서 물기를 꼼꼼히 제거하고, 눈을 가볍게 덮어 찜질합니다. 아침에 얼굴 붓기 빼는법은 뜨거운 물을 피해야하며, 찜질 후에는 눈을 여유롭게 쉬게 합니다.
- 차가운 물로 세안하기: 차가운 물을 이용하여 부은 눈을 부드럽게 세안합니다. 차가운 물은 혈액순환을 도와 부기를 감소시킬 수 있습니다.
- 콜라겐 마스크 사용: 냉동 콜라겐 마스크를 사용하여 눈 부위를 차갑게 해주면 부기를 빠르게 해소할 수 있습니다.
- 안마와 눈 운동: 부은 눈 주변을 부드럽게 마사지하거나, 눈을 동그랗게 돌리거나 위아래로 움직이는 눈 운동을 시도해봅니다.
눈 안마
- 두 눈을 감고 양손을 마무리에 까지 모아둡니다. 엄지, 검지, 중지를 이용해 눈동자를 따라 아래에서 위로 살짝 눌러주면서 눈을 돌려줍니다.
- 눈 주위를 왼쪽으로 원을 그리며 부드럽게 마사지해줍니다.
- 양손의 엄지와 검지를 이용해 눈썹 아래쪽부터 눈 끝까지 조금씩 눌러줍니다.
- 눈을 감은 상태에서 눈 주위의 코를 따라 눈 끝쪽까지 살짝 누르며 반복합니다.
- 눈을 감은 상태에서 중지 끝 부분을 이용해 눈동자를 따라 가면서 부드럽게 눌러줍니다.
눈 운동
- 부운 눈 위쪽으로 눈썹을 올리며 눈을 최대한 크게 뜹니다. 5초 정도 유지한 후 눈을 감습니다. 이 과정을 5회 반복합니다.
- 왼쪽으로 눈을 최대한 돌리며 5초 정도 유지한 후 정면을 향해 눈을 감습니다. 이 과정을 오른쪽으로도 반복합니다.
- 눈썹 위쪽으로 눈을 찡기는 느낌으로 눈을 약간 돌리며 5초 정도 유지한 후 눈을 감습니다. 이 과정을 아래쪽으로도 반복합니다.
- 양손의 엄지와 검지를 이용해 눈썹 위쪽에서 눈썹 아래쪽으로 살짝 눌러주면서 눈을 감아줍니다.
- 눈을 뜨고 왼쪽으로 느리게 시계 방향으로 눈을 움직이는 눈 운동을 10회 반복합니다.
- 눈을 뜨고 오른쪽으로 반시계 방향으로 눈을 움직이는 눈 운동을 10회 반복합니다
- 숙면과 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 눈 붓기 해소에 도움이 됩니다.
- 물과 체온 유지: 충분한 물을 섭취하고, 적절한 체온을 유지하여 신진대사를 원활하게 하고 부기를 줄일 수 있습니다.
- 소금 섭취 제한: 과도한 소금 섭취는 체액 노출을 증가시키며 눈 주변에 부어오름을 초래할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
- 안대 사용: 잠자리에 누울 때 눈 주변에 가볍게 안대를 착용하여 부기를 감소시킬 수 있습니다.
- 항염증제 사용: 의사의 처방에 따라 적절한 항염증제를 복용하여 부은 눈을 완화할 수 있습니다.
눈 붓지 않게 하는 방법
- 눈 부음을 방지하는 방법은 눈 건강을 적절히 관리하고 눈 피로를 최소화하는 것이 중요합니다.
- 아래는 눈 부음 방지를 위한 몇 가지 유용한 방법들입니다:
- 자주 눈 깜빡이기: 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하거나 장시간 독서를 할 때 자주 눈을 깜빡여주어 눈의 피로를 줄입니다.
- 20-20-20 규칙: 장시간 화면을 보는 경우, 20분마다 20초 동안 눈을 감고 먼 거리를 응시하여 눈에 가해지는 압력을 해소합니다.
- 작은 평면에서 작업하지 않기: 눈이 하나의 작은 평면에서 지나치게 집중되는 경우 눈 부음이 발생할 수 있습니다. 따라서 시야를 넓히기 위해 자주 시선을 바꿔주는 것이 중요합니다.
- 적절한 조명: 작업 환경의 조명을 적절하게 조절하여 눈에 불필요한 부담이 가지 않도록 합니다.
- 적절한 작업 간격과 휴식: 장시간의 작업은 눈에 부담이 될 수 있으므로 적절한 작업 간격과 작은 휴식을 가지는 것이 좋습니다.
- 압력 분산 매트리스 사용: 침상 안정화된 상태에서 오랜 시간 누워 있어야 하는 경우, 압력 분산 매트리스를 사용하여 눈 부분에 가해지는 압력을 줄여주는 것이 도움이 됩니다.
- 눈알 동작과 안마: 눈 주변을 시계 방향과 반시계 방향으로 눈알을 움직이며 마사지하거나, 손가락을 이용해 부드럽게 눌러주는 눈 운동과 안마를 해줍니다.
- 충분한 수면과 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하여 눈의 피로를 최소화하고 눈 건강을 유지합니다.
- 안경 착용: 필요한 경우 안경이나 렌즈를 착용하여 시력을 보정하고 눈에 가해지는 부담을 줄입니다.
- “눈 붓기가 안빠져요”라고 말하시는분들도 계신데 눈 부음은 건강한 눈 관리와 적절한 작업 습관을 갖는 것으로 예방할 수 있습니다.
- 하지만 만약 눈 부음이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.